You are here:  / Medycyna / Zdrowy sen

Zdrowy sen

Zdrowy sen
1 vote, 4.00 avg. rating (77% score)

Ilość potrzebnego snu jest sprawą indywidualną – jednemu potrzeba sześć godzin snu i budzi się wypoczęty, a ktoś inny potrzebuje nawet dziesięciu godzin, aby czuć się tak samo. Gdy często zarywamy noce spada nasza odporność, pogarsza się wygląd skóry i czujemy się zmęczeni i rozdrażnieni.
Sen ma naprawdę wielką moc: wydzielanie do krwi ciał odpornościowych najbardziej efektywne jest właśnie podczas snu, a one właśnie walczą z zakażeniami (limfocyty, czyli strażnicy systemu odpornościowego są bardzo wrażliwe na brak snu). Osoba dobrze wyspana dużo lepiej radzi sobie z codziennymi trudnościami i stresem.
W czasie snu do organizmu wydziela się hormon wzrostu (coś w tym jest, że dzieci rosną podczas snu), który u dorosłych ułatwia spalanie dostarczonej w ciągu dnia energii, co oznacza, że człowiek, który dobrze sypia i racjonalnie się odżywia nie powinien tyć, gdyż zbyt krótki sen powoduje z kolei wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu.
Między godziną pierwszą i trzecią w nocy najefektywniejsza jest regeneracja komórek skóry…

Inne artykuły o medycynie i farmacji: